Robiłem na poście ciężkie treningi typu 5x5, Rippetoe, PPL i jest lepiej niż bez jedzenia. Nie da rady pawia puścić, bo nie ma czym Ostatnio na redukcji na kompleksach sztangowych chciało się mocno, ale nie było czym. Także spokojnie pitbull. Jakieś tam zjazdy się zdarzą, ale naprawdę trzeba przegiąć, albo zapomnieć o oddechu. Post ma mało z tym [...]
Nie stosuję rozgrzewki z książki to może podam do oceny swoją: 1) najpierw rozgrzewam stawy, zaczynam od góry, tu nie ma się nad czym rozpisywać-każdy wie o co chodzi 2) później robię kilka podstawowych ćwiczeń w małych ilościach(bez przerw między ćwiczeniami): -30 pajaców -10 przysiadów -10 pompek klasycznych -10 brzuszków -10 burpees -30 pajaców [...]
[...] młody, zdrowy, masz dostęp do sprzętu. Zatem nadajesz się! Sprawdź to co pomogło wielu innym. I są na to dowody (zdjęcia, materiały wideo, relacje, podziękowania). TO o czym piszę to program stronglifts 5x5 oparty na trzydniowym programie ćwiczeń i wykonywaniu podstawowych ćwiczeń siłowych. Kilku na jednej sesji. Tylko. Tajemnica sukcesu [...]
Emil07 Posłuchaj przychodzisz po pomoc patrze na twoja osobe analizuje na szybko i podaje ci gotowy plan na tacy, to o czym mówisz to lipa ułozona pod system dzielony, trening to impuls, stymulacja raz w tygodniu mija sie z celem , mozna by debatowac na ten temat chcesz wiecej przeczytaj tutaj sobie co autor sadzi o takich planach. [...]
[...] Ćwiczę ok. rok, suplementy jakich używam to białka, planuje kupić kreatynę. Wiem, że na pierwszy raz zalecana jest kreatyna mono tak więc lepiej w proszku czy tabsach i w czym rozpuszczać oraz jakiej firmy. Czy kreatyna olimpu jest dobra? widziałem, że dodają do tego saszetki napoju do rozpuszczania krety. Pytanie nr.2 Jaka dawka będzie [...]
[...] wsypiesz do odżywki czegoś czego nie ma na etykiecie a będzie klienta "kopało". Za to surowce, przestrzeganie wysokich standardów w procesach produkcji, same parki maszynowe i związane z tym wszystkim procedury są na najwyższym światowym poziomie. Jeśli oglądałeś "Bigger, Stronger, Faster" to będziesz wiedział o czym mówię.
Jeżeli pytanie do mnie to musiałbys sprecyzowac, jakiej odpowiedzi oczekujesz, co tu robie ,czym sie zajmuje na codzien O CO CI BIEGA?? "bo w sumie pojawiles sie dokladnie po tym jak ten poyeb dostal bana". całkowicie mnie nie interesuje ta osoba, jedynie co wczesiej wchodziłem jako czytelnik waszego działu i tylko czytalem. Jak chcesz [...]
Heh, pamiętam jak na pierwszym WF w liceum, nasz sor wszedł do szatni, postał chwilę, po czym natychmiast zwołał nas na sale jeszcze raz. Ustawiliśmy się w szeregu, i przemówił ze świetnym wyrazem twarzy: "Panowie, myjcie się! Musi być jakaś kultura, koorfa!" Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-26 17:37:49
[...] do wagi 95kg i zastosowałem SAA no waga poszła do 105 kg... a potem spadek w czasie od bloku do 101 kg, dwa miesiące temu zrobiłem wycinkę i wagę mam około 96- 98 kg, przy czym z pasa poleciało ok 5cm...:) Wiadomo że jak zaczniesz pić i nic nie jeść to po pewnym czasie będziesz wyglądał jak z Oświęcimia. Wiadomo że trzeba się dobrze odzywać... [...]
[...] Na czwórki po przysiadach dodaj jakieś uzupełniające ćwiczenie.Wykroki,przysiady bułgarskie,przednie w zmodyfikowanym rozstawie nóg....ćwiczeń jest sporo,więc masz w czym wybierać. Na dwugłowe polecam żurawia(z ang. glute ham raise).Sponiewiera cały tył uda(bo to nie tylko dwugłowe). Na łydki możesz dodać wspięcia siedząc,ośle lub [...]
[...] serie po 10 powtórzeń. Obciążenie małe (9 kg) przy tym robiona super seria, po każdej serii tricepsa seria bicepsa (młotki obciążenie 11 kg, 4 serie po 10) Recenzja z treningu: Koszulkę można było wykręcać. Na dworze upał ponad 30 stopni. Nie było czym oddychać. Duże przerwy pomiędzy seriami :) Zmieniony przez - Wolinek w dniu 2011-08-27 01:33:56
[...] który jest cwany za szklanym ekranem. Ja nie jestem z tych co to jak mu plują w twarz udaje że deszcz pada. Ktoś mnie atakuje to odpowiadam atakiem... Teraz strusiu możesz już spokojnie iść pojeździć rowerkiem czy czym tak jeździłeś z normalnymi prędkościami a nie ze średnią 10-11km/h Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-08-26 21:11:57
zaczekaj na razie czym bliżej gali tym bilety coraz droższe, poszukaj w necie, na forach po ile chodzą i zaoferuj swoje bilety, chyba że będziesz gdzieś we Wrocławiu pod stadionem czy coś..
no i znowu kucie matym, 210 (z 300) stron w 3 dni wkute, ale to poziom gcse wiec moim zdaniem to nie ma sie czym chwalic powinienem to zrobic 3 dni w 100%, poczta juz idzie matma dla inzynierow jak cos to poratuja mnie tez jakies sciagniete ebooki z matmy, w zasadzie ta ksiazke to czytam tylko zebty sklownictwo podlapac i podstawy odswiezyc bo [...]
mroczny Pomyślimy nad focią, ale BF mam c***owy więc i nie ma się czym chwalić zbytnio Igor W empiku powinna być, koło 35 zł, więc w zasadzie tyle co przez allegro (choć bywają tam okazje, ale to rzadko) Nie o******lamy nuk, pamiętaj ciesze się że takie podejście masz/acie do tematu, jest mi z tego powodu bardzoooo miło A mi miło, że ktoś to [...]
[...] przecz. artykułów 162 a to ciekawe... a jak zrobisz to ćwiczenie ze stóp? też z kocim grzbietem? a może nie ogarnąłeś jeszcze tego,że wypchnięcie dupy rozciągnie brzuch,po czym w fazie powrotnej mięśnie się skrócą i naprężą,a więc robimy 2 rzeczy za jednym zamachem ? Najlepsze ćwiczenia na brzuch tj. ab wheel,dragon flag, HLR i allachy dają [...]
[...] że zamierzam to robić kilka razy dziennie hehe,podałem tylko przykład,przecież wcześniej jak ćwiczyłem według Rossa to po treningu siły maksymalnej piłem 2l wody i zdecydowanie przesadziłem,po czym się przetrenowałem i nie wiem czy może przed treningiem NW dać sobie trochę odpoczynku ??:D Zmieniony przez - Hekto w dniu 2011-08-27 01:44:52
[...] napój w puszce lub plastikowej butelce, wypijasz, zaczynasz się rozglądać gdzie jest kosz, i w tym momencie pojawia się ktoś pytając, czy może wziąć puszkę lub butelkę. Przy czym dopóki jeszcze pijesz, nie zdajesz sobie sprawy, zachowują się zupełnie nienachalnie, podchodzą dopiero gdy wyraźnie widać, że już chcesz butelkę wyrzucić. Jeśli chodzi [...]
A możesz mi powiedzieć w czym to się objawia ?? ,bo np od pewnego czasu robiłem wszystkie ćwiczenia na od******* i nie miałem jakoś sił by się porządnie przyłożyć do treningu ;// heh
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
